The Big Five – Nr. 3 Bewegung - online

24.06.2026 — online via Zoom

Bewegung – Schlüssel zu Gesundheit und Lebensfreude: Bewegung ist mehr als Muskelarbeit. Sie ist Orientierung, Wahrnehmung, Lernen. Ohne Bewegung kein Leben – und ohne Bewegungslernen keine Entwicklung. Unsere Gesellschaft hat den Körper vernachlässigt, doch gerade jetzt – im Zeitalter der Künstlichen Intelligenz – eröffnet sich die Chance, ihn neu zu entdecken.

Einführung – Bewegung als Überlebensprinzip: In allen Kulturen, zu allen Zeiten, galt Bewegung als Quelle der Gesundheit. Sie entscheidet über Langlebigkeit und Lebensqualität. Ohne Bewegungserfahrung fehlt Orientierung in Raum und Zeit, das Körpergefühl verkümmert. Heute droht Bewegungsverarmung. Doch in Wahrheit ist unser Körper das perfekte Bio-Hightech-System: Er misst in Echtzeit, meldet an unser Bewusstsein und eröffnet die Chance, uns selbst zu erforschen.

Fünf Dimensionen der Fitness – die ganze Palette: Herz, Muskeln, Gelenke, Gleichgewicht, Entspannung – jede Dimension braucht ihre eigene Pflege. Ausdauer stärkt Herz und Kreislauf. Kraft kräftigt Muskeln und Knochen. Beweglichkeit hält die Gelenke geschmeidig und jung. Balance schützt vor Stürzen. Entspannung macht den Kopf frei. Wichtig ist die Kenntnis der jeweils gesundheits-wirksamen minimalen Dosierung, zweitens das individuelle Stärken-Schwächen-Profils und drittens darauf aufbauend der persönliche Trainingsplan.

Leben ist Bewegungslernen – von Geburt bis ins Alter: Das Fohlen steht am ersten Tag. Auch wir tragen genetische Bewegungsprogramme in uns: archaische Reflex-Bewegungen – Blueprints für späteres Gehen und Greifen. Kinder lernen durch Springen, Hüpfen, Greifen. Erwachsene verlernen oft die Vielfalt – Bewegungsmangel und monotone Abläufe nehmen zu. Bewegung ist Lernen, Lernen ist Leben. Wer sie pflegt, fördert die körperliche und geistige Gesundheit. Nachhaltig und umfassend

Spiraldynamik MOVE – Kontrolle statt Verschleiss: Bewegung ist nur so gesund wie die Gelenkkontrolle. Kraft, Gefühl und Timing entscheiden, ob ein Gelenk unterfordert oder überlastet wird. Unzureichende Kontrolle ist Ausgangspunkt vieler Verschleissprobleme.
Praktische Übung: Gelenkkontrolle im Sitzen und Stehen – klein, aber entscheidend.

Spiraldynamik Med – Therapie trifft Training: Seit über 10 Jahren dokumentiert Spiraldynamik 150.000 Therapieeinheiten und misst die Therapieergebnisse. Die Botschaft: Strukturen müssen echt gefordert sein, um sich zu stärken – Muskeln, Gelenke, Knochen. Aber Grenzen sind zu respektieren: Heilungsphasen, Belastungsdosis, die Psyche jedes Einzelnen.
Praktische Übung: Formel zur Abschätzung deiner optimalen Trainingsintensität.

Praktische Tipps – Bewegung als Kunstwerk: «Übung» kommt von opus – dem persönlichen Werk. Bewegung ist wie Musik: Rhythmus, Feintuning und Ausdruck. Fitnessmaschinen und Drill wirken leblos. Wer Bewegung als persönlichen Ausdruck versteht, verwandelt repetitive Routine in ein persönliches Kunstwerk. Praktische Übung: Ausdehnung und Zentrierung deines Körperbewusstseins.
Q&A: Genügend Zeit für Fragen, Antworten und Tipps

Unser Angebot am Med Center

Ausblick: Dieser Vortrag ist Teil der Serie The Big Five. Nach Atem, Ernährung und Bewegung, folgen als nächstes «Sexualität – zwischen Lust und Last, zwischen Bonding und Stress» sowie das grosse Thema «Schlaf – Regeneration des Bewusstseins von innen».
Am 14. November 2026 fliessen alle fünf Themen am my health congress zu einem Ganzen zusammen.
My Health Kongress

Funktionäre: Christian Larsen, Arzt, Forscher, Autor, Mitbegründer der Spiraldynamik

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