The Big Five – Nr. 4 Sexualität

16.09.2026 — Spiraldynamik® Akademie AG

Zwischen Lust und Last – wie Intimität und Stress unser Leben steuern: Sex kann Energiequelle sein – oder Stressfaktor. Er belebt, verbindet, heilt. Gleichzeitig steht er in Konkurrenz zu Stresshormonen, ist ideologisch belastet und gesellschaftlich umkämpft. Wer Sexualität versteht, entdeckt ein Potenzial für Gesundheit, Nähe und Lebenskraft – erneuerbar und jederzeit verfügbar.

Einführung – warum dieses Thema zählt

Fünf Gründe machen Sexualität & Stress zu einem eigenständigen Thema, wenn es um Lebenskraft und «erneuerbare Energie» geht:

Sex wirkt vitalisierend.
Er steht biochemisch im Wettstreit mit Stress.
Er ist der zweitstärkste Trieb nach Hunger.
Er ist ideologisch zwischen Prüderie und Pornografie gefangen.
Er ist durch Gender-Debatten und Digitalisierung emotional aufgeladen.
Und doch: Sexualität bleibt eine der stärksten Gesundheitsressourcen.

Pioniere der Sexualität – von Tempeln bis Forschungslaboren: Südindische Tempel zeigen Kamasutra ohne Tabu. In den 1960ern untersuchten William Masters und Virginia Johnson erstmals wissenschaftlich den menschlichen Sexualzyklus und prägten die moderne Sexualtherapie. Später brachten Osho und Diana Richardson eine neue Sprache für Intimität: Slow Sex, Achtsamkeit, Begegnung. Heute sehen wir das Gegenteil: Jugendliche, die aus Angst vor Blossstellung nach dem Sport nicht mehr duschen. Digitalisierung hat Nähe und Flirt verkompliziert – ein Alarmsignal für Gesellschaft und Gesundheit.

Physiologie der Sexualität – Hormone und Nerven im Spiel: Zwei Systeme sind bestimmend: Hormone und vegetatives Nervensystem.
Hormone: Oxytocin, das Kuschelhormon, schafft Verbundenheit – bei Geburt, Verliebtsein, Nähe. Es wirkt auf Schlaf, Wohlbefinden und Bindungsfähigkeit.
Nervensystem: Sympathikus (Adrenalin, Kampf-Flucht) und Parasympathikus (Vagus, Entspannung, Nähe) wirken zusammen. Liebesspiel braucht Entspannung, Orgasmus die Balance beider Systeme. Faszinierend: Totstellreflex und Orgasmus – zwei Extreme desselben komplexen Zusammenspiels.

Sex versus Stress – ein biochemisches Patt: Aus Cholesterin entstehen entweder Cortisol (Stress) oder Sexualhormone (Östrogen, Testosteron, Progesteron). Dauerstress blockiert Lust. Umgekehrt baut erfüllte Sexualität Stress ab. Moderne neurobiologische Stressdiagnostik – Cortisol im Speichel, Neuro-Metabolite im Urin, HRV-Messung – zeigt die Balance schwarz auf weiss.
Praktische Übung: Sex oder Stress – spüre, welcher Modus in deinem Körper dominiert.

Sex und Gender – Biologie trifft Gesellschaft: Sex ist Biologie: Chromosomen, Hormone, Körpermerkmale. Gender ist Kultur: Identität, Rollen, Sprache. Zwischen beidem herrscht Spannung. Gesellschaftlich spaltet das Thema, wie einst Pandemie oder Politik. Meine Haltung: neutrale Zone – Toleranz und Integration. Denn ohne integrative Sicht droht gesellschaftlicher Bruch.

Praktische Tipps – die vier Phasen einer Beziehung

Verliebtsein – Alchemie und Bonding
Konflikt & Auseinandersetzung – Sex, Kinder, Geld, Freude, Ferien, Wohnort…
Burnout – Leere, fehlende Anziehung, Seitensprunggefahr, Beziehungsabbruch.
Partnerschaft – Bonding, Vertrauen, Kreativität, Tragfähigkeit.
Die meisten Beziehungen scheitern in Phase 2 oder 3. Wer Phase 4 erreicht, gewinnt Stabilität und oft neue Formen der Intimität

Praktische Übung: Standortbestimmung – nächster Schritt?
Q&A: Genügend Zeit für Fragen, Antworten und Tipps

Unser Angebot am Med Center

Ausblick: Dieser Vortrag ist Teil der Serie The Big Five. Nach Atem, Ernährung, Bewegung und Sexualität folgt das letzte grosse Thema «Schlaf – Regeneration des Bewusstseins von innen». Am 14. November 2026 fliessen alle fünf Themen am my health congress zu einem Ganzen zusammen.
Am 14. November 2026 fliessen alle fünf Themen am my health congress zu einem Ganzen zusammen.
My Health Kongress

Funktionäre: Christian Larsen, Arzt, Forscher, Autor, Mitbegründer der Spiraldynamik

Termine

Anmeldung nicht möglich Dieser Anlass ist bereits ausgebucht.