The Big Five – Nr. 1 Atem

15.04.2026 — Spiraldynamik® Akademie AG



Id
9474
Datum
15.04.2026
Ort
Spiraldynamik® Akademie AG
Hofwiesenstrasse 2
8057 Zürich
Event

Freier Atem: Kraftquelle, Schicksal und Bewusstseinstor

Der Atem ist immer da – unbewusst und selbstverständlich. Wer ihn zu nutzen weiss, öffnet ein Tor zu ungeahnter Energie, Widerstandskraft und Gelassenheit.

Vortrag mit Dr. med. Christian Larsen

Einführung – Atem am Limit

Mönche im Himalaya, die mit Tumo-Atmung in eisiger Kälte Hitze erzeugen. Wim Hof, der im Eiswasser meditiert. Apnoetaucher, die minutenlang ohne Luftzufuhr in die Tiefe gleiten. Sportler, Yogis und Kampfkünstler, die ihren Atem als Waffe oder Heilmittel einsetzen. Atem ist keine Nebensache – er ist die verborgene Lebenskraft.

Praktischer Test: Atemfrequenz & Rhythmus

3D-Beweglichkeit des Brustkorbs – dein inneres Instrument

Der Atem beginnt nicht in der Lunge, sondern in der Beweglichkeit des Brustkorbs. Schlange, Raubkatze, Mensch – Seitneigung, Beugung-Streckung, Rotation. Der Brustkorb ist das elastische Gefäss, das der Luft Eintritt in den Körper gewährt. Ein dreidimensional beweglicher Brustkorb vermittelt eine neue Leichtigkeit: Die Luft strömt fast von selbst ein. Viele erleben das als Befreiung – wenn sich innere Räume öffnen.

Praktische Übung: Beweglicher Brustkorb

Die Kraft des Zwerchfells – der vergessene Muskel

Es ist der mächtigste Atemmuskel – und doch oft unbeachtet. Wahrnehmen, dehnen, kräftigen. Zwerchfelltraining heisst: Ausdauer, Elastizität und vor allem auch bessere Kondition. Wer sein Zwerchfell spürt, fühlt auch seine innere Mitte.

Praktische Übung: Zwerchfell-Workout

Zellatmung – Energie aus den Mitochondrien

Von der Nasenspitze bis in die Tiefen des Körpers: äussere Atmung in den Lungen, innere Atmung in den Zellen. Dort, in den Mitochondrien, wird Sauerstoff zu ATP, dem Treibstoff allen Lebens. Wasser und CO₂ gelten als „Abfallprodukte“ – in Wahrheit sind es wertvolle Ressourcen. Wer das versteht, schaut anders auf jeden Atemzug: als Energiequelle für Körper und Geist. Die Re-Aktivierung der Zellatmung ist die wirksamste Massnahme gegen Chronic Fatigue & Co.

Praktischer Test: Atem anhalten, Zellatmung läuft weiter

Das Spiel mit den Blutgasen – Biochemie als Thriller

Viele glauben: Sauerstoff steuert die Atmung. Die Wahrheit: Es ist das Kohlendioxid. CO₂ ist der heimliche Taktgeber – bei Anstrengung steigt es an, und schon atmest du schneller. Sauerstoff bindet sich im Blut an Hämoglobin – und gibt sich erst frei, wenn CO₂ dies einfordert. CO₂ erleichtert die Sauerstoff-Abgabe im Gewebe und verbessert so die Muskelleistung.

Praktische Übung: Sanfte Hyperventilation

Bewusstseinserweiterung – Atem als Türöffner

Langsame Atmung beruhigt, Angst löst sich, der Vagusnerv wird gestärkt. Schnelle, tiefe Atemzüge hingegen erzeugen Energie, Hitze, Adrenalin. Atem kann dich in meditative Ruhe führen – oder in Ekstase. Atemkulturen von Yoga bis Kampfsport zeigen: Frequenz und Tiefe sind der Schlüssel. Für den Alltag gilt: „Hol tief Luft“? Falsch. Besser: „Atme ruhig.“

Praktische Übung: lang ausatmen, natürlich einatmen

Take home – Toolbox für freies Atmen

Das Beste am Atem: Er ist immer da. Er zeigt verlässlich an, ob Stress oder Entspannung den Körper dominieren. Wer lernt, ihn bewusst zu steuern, gewinnt Gesundheit, Klarheit und innere Stärke. Drei Schlüsselprinzipien kristallisieren sich heraus: Thorax-Beweglichkeit, Zwerchfellkraft und CO₂-Balance. Sie sind dein persönlicher Kompass für Körper, Geist und Seele.

Praktische Tipps</>: 12 Atemübungen für den Alltag

Q&A: Im Anschluss an den Vortrag (zirka 70 Minuten) bleibt genügend Zeit für Fragen, Antworten und Tipps

Unser Angebot am Med Center
  • Spirometrie – präzise Messung deiner Atemfunktion
  • Spirotiger – Training für Ausdauer und Atemkraft
  • Atemtherapie – individuell abgestimmt
  • Hypoxietraining (IHHT) – Zelltraining für Energie und Regeneration
Ausblick

Die Themen & Daten im Überblick
MI 15. April 2026 Atem – Kraftquelle, Schicksal, Bewusstseinstor MI 20. Mai 2026 Ernährung – Treibstoff, Medizin, Spiegel der Seele MI 24. Juni 2026 Bewegung – Schlüssel zum Leben, Spiegel der Seele MI 16. Sept. 2026 Sexualität & Stress – zwischen Lust, Last und Liebe MI 28. Okt. 2026 Schlaf & Bewusstsein – innere Quelle der Regeneration


Am 14. November 2026 fliessen alle fünf Themen am my health congress zu einem Ganzen zusammen.
My Health Kongress

Anmeldeoptionen

Option 1: Einzelbuchung:
Wenn Sie diesen Vortrag zum Thema Atem buchen möchten, scrollen Sie nach unten und klicken Sie auf den blauen Button "jetzt anmelden". Die Anmeldebestätigung und die Rechnung werden anschliessend automatisch generiert.

Option 2: Buchung der Vortragsreihe:
Wenn Sie sich aber für alle 5 Vorträge interessieren und anmelden möchten, hier die Themen & Daten im Überblick:

  • 15.04.2026: Atem - Kraftquelle, Schicksal, Bewusstseinstor
  • 20.05.2026: Ernährung - Treibstoff, Medizin, Spiegel der Seele
  • 24.06.2026: Bewegung - Schlüssel zum Leben, Spiegel der Seele
  • 16.09.2026: Sexualität & Stress - zwischen Lust, Last und Liebe
  • 28.10.2026: Schlaf & Bewusstsein - innere Quelle der Regeneration

Die ganze Vortragsreihe (5x) kostet CHF 100.00

jeweils mittwochs, 19:00 bis 20:30 Uhr Zürich am Schaffhauserplatz, Hofwiesenstrasse 2, 8057 Zürich

Hier geht es zur Anmeldung für alle 5 Vorträge: Vortragsreihe

Funktionäre
Dr. med. Christian Larsen, Arzt, Forscher, Autor, Mitbegründer der Spiraldynamik
Termine
  • Mittwoch, 15. April 2026, 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr
Preis
CHF 40.00 pro Vortrag
Dauer
1.5 Stunden
Max. Teilnehmeranzahl
25 Freie Plätze 21
Anmeldeschluss
14.04.2026
Reports
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