Spiraldynamik® Trainingsgruppe | Pilates & Spiraldynamik - Mattenprogramm

26.05.2026 bis 28.07.2026 — Spiraldynamik® Akademie AG

Id

TG 9417

Datum

26.05.2026 - 28.07.2026

Ort

Spiraldynamik® Akademie AG
Hofwiesenstrasse 2
8057 Zürich

Veranstaltung

Nimm Dir Zeit für Deinen Körper! Es ist wertvolle Zeit! Lerne den Körper spüren, mobilisieren und kräftigen.. Erlebe Bewegungsfluss aus der Mitte heraus. Begegne Deinem Körper mit Freude und Achtsamkeit.

In der Trainingsgruppe aktivierst du den ganzen Körper mit Hilfe einer effizienten Trainingsmethode. Du gleichst Muskeldysbalancen aus und verbesserst die Körperhaltung wirksam. Die Methode eignet sich für alle, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit.

Kursinhalt

Das Programm beinhaltet die 8 Elemente (Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision, fliessende Bewegungen, Isolation, Routine) der Pilates-Methode und wird mit den mit den Grundprinzipien der Spiraldynamik (Gewölbe-, Aufrichte-, Spiral-, Wellenprinzip) verbunden. Durch gezielte Übungen erlernst du den Körper besser wahrzunehmen, Bewegungskontrolle und -koordination.

• Stärkung der Tiefenmuskulatur

• Verbesserung von Haltung und Körperbewusstsein

• Erhöhung der Beweglichkeit und Flexibilität

• Schmerzlinderung durch optimierte Bewegungsmuster

• Stressabbau und gesteigerte Körper-Geist-Balance

Methodik

Wir kreieren einen Bewegungsfluss. Es finden langsame Bewegungen statt und die Basisübungen werden systematisch aufgebaut und dann gesteigert. Durch die Genauigkeit in den Übungen werden gezielte Muskelpartien gekräftigt und gestärkt. Gestartet wird mit einem Aufwärmprogramm welches mitunter Elemente aus dem Yoga beinhaltet, einem kräftigen Pilates Hauptteil, und ein abschliessender Entspannungsteil füllt die 60min.

Hinweis

Bequeme Kleidung die Bewegungsfreiheit ermöglicht. 1x Frottee-Tuch für die Matte

Voraussetzungen

Nicht geeignet bei akuten Verletzungen, Entzündungen oder kurz nach einer Operation.

Zahlungsbedingungen

Die AGB der Spiraldynamik® Akademie AG für Kursteilnehmer bilden einen integrierenden Bestandteil einer jeder Teilnahme.

Kursnachweis

Teilnahmebestätigung

Funktionäre

Frauke Regenfuss, Physiotherapeutin

Termine

• Dienstag, 26. Mai 2026, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
  
  • Regenfuss Frauke, Physiotherapeutin
• Dienstag, 2. Juni 2026, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
  
  • Regenfuss Frauke, Physiotherapeutin
• Dienstag, 9. Juni 2026, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
  
  • Regenfuss Frauke, Physiotherapeutin
• Dienstag, 16. Juni 2026, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
  
  • Regenfuss Frauke, Physiotherapeutin
• Dienstag, 23. Juni 2026, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
  
  • Regenfuss Frauke, Physiotherapeutin
• Dienstag, 30. Juni 2026, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
  
  • Regenfuss Frauke, Physiotherapeutin
• Dienstag, 7. Juli 2026, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
  
  • Regenfuss Frauke, Physiotherapeutin
• Dienstag, 14. Juli 2026, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
  
  • Regenfuss Frauke, Physiotherapeutin
• Dienstag, 21. Juli 2026, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
  
  • Regenfuss Frauke, Physiotherapeutin
• Dienstag, 28. Juli 2026, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
  
  • Regenfuss Frauke, Physiotherapeutin

Preis

CHF 280.00| EUR 280.00

Dauer

10 Lektionen je 1 Stunde

Max. Teilnehmeranzahl

8 Freie Plätze 2

Anmeldeschluss

25.05.2026

Reports

Ausschreibung

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