online Trainingsgruppe | Spiraldynamik® Basics | Koordination: Stabiles Kreuz, vitales Becken & freie Hüftgelenke
08.01.2024 bis 15.04.2024 — online via Zoom

Ein Übungsprogramm mit nachhaltiger Wirkung. Es werden die Basisübungen der Spiraldynamik® ausführlich erklärt, geübt und vertieft. Ideal für Patienten und Anwender, die sich mit Spiraldynamik präventiv oder trainingstherapeutisch zum Thema Hüfte, Becken und Lendenwirbelsäule auseinandersetzen möchten. Besonders geeignet im Anschluss einer Spiraldynamik Therapie, eines Selbstlernprogrammes oder eines Lehrganges.

Bewegliche Hüftgelenke lassen die Beckenaufrichtung einfach gelingen. Entdecke das erstaunliche Bewegungspotential deiner Hüftgelenke und finde die Vitalität deines Beckens wieder – Lebenskraft pur. Beides zusammen ist grundlegend für mehr Stabilität im Kreuz, Kraft und Schutz vor den häufigsten Beschwerden des Bewegungssystems.

Ziele des Übungszyklus:

• 3D Beweglichkeit im Hüftgelenk – finde dein volles Potential
• Die Spiralbewegung in der Hüfte: für eine bessere Gelenksüberdachung und stabile Kraftübertragung
• 3D Beckendynamik – den Beckenboden üben und trainieren – ein neues Lebensgefühl
• Becken & Lendenwirbelsäule: Aufrichtung mittels Entspannung
• Rumpfstabilität funktionell: Kraft in Bewegung

Förderung von Bewegungsqualität und Schulung des anatomischen Verständnis - wir vermitteln in diesem Training neben Know-HOW auch Know-WHY.

Schritt für Schritt wird anatomisches und funktionelles Verständnis für intelligentes, sinnvolles Üben erarbeitet und praktisch umgesetzt. Einzelne Bewegungssequenzen werden regelmässig wiederholt, damit diese sicher und korrekt auch zu Hause allein weitergeübt werden können. Die letzten 10 Minuten sind reserviert für individuelle Fragen.

Grundausstattung: 1 Matte, 1 Theraband -2m lang, 1 Handtuch Optional: 1 Ball 30cm, 1 Kurzhantel 1-3 kg (je nach Kraft) – alternativ geht auch eine kleine Petflasche mit Wasser

Bitte bequeme Kleidung anziehen (Trainingshose oder Leggins, T-Shirts, Pullover, Socken und ein Frottee-Tuch). Einstieg jederzeit möglich.

• Nach Eingang der Anmeldung folgen die schriftliche Anmeldebestätigung, Detailinformationen und Rechnung

Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Nicht geeignet bei akutem Schmerz, Verletzung, Entzündung oder kurz nach Operationen. Im Zweifelsfall konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Ab dem 40. Lebensjahr oder bei bekannten Risikofaktoren empfehlen wir für Jogging und Personal-Training vorgängig einen Herzkreislauf - Belastungstest. Die Teilnahme erfolgt in jedem Fall auf eigenes Risiko.

Die AGB der Spiraldynamik® Akademie AG für Kursteilnehmer bilden einen integrierenden Bestandteil einer jeder Teilnahme.

Teilnahmebestätigung

Die AGB der Spiraldynamik® Akademie AG für Kursteilnehmer bilden einen integrierenden Bestandteil einer jeder Teilnahme.

• Leitung: Heel Christine, Spiraldynamik Akademie , Sporttherapeutin

• Montag, 08. Januar 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
  Heel Christine, Sporttherapeutin
• Montag, 15. Januar 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 22. Januar 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
  Heel Christine, Sporttherapeutin
• Montag, 29. Januar 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
  Heel Christine, Sporttherapeutin
• Montag, 05. Februar 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
  Heel Christine, Sporttherapeutin
• Montag, 26. Februar 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 04. März 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
  Heel Christine, Sporttherapeutin
• Montag, 25. März 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
  Heel Christine, Sporttherapeutin
• Montag, 08. April 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
  Heel Christine, Sporttherapeutin
• Montag, 15. April 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
  Heel Christine, Sporttherapeutin