ONLINE Trainingsgruppe | Spiraldynamik® Basics | Koordination: Aufrechter Nacken und entspannte Schultern
25.09.2023 bis 18.12.2023 — online via Zoom

Ein Übungsprogramm mit nachhaltiger Wirkung. Es werden die Basisübungen der Spiraldynamik® ausführlich erklärt, geübt und vertieft. Ideal für Patienten und Anwender, die sich mit Spiraldynamik präventiv oder trainingstherapeutisch zum Thema Schulter-Nacken Entspannung auseinandersetzen möchten. Besonders geeignet im Anschluss einer Spiraldynamik Therapie, eines Selbstlernprogrammes oder eines Lehrganges

Eine entspannte Wirbelsäulenaufrichtung und ein beweglicher Brustkorb sind wichtige Zutaten für einen aufrechten, starken Nacken und entspannte Schultern. Ziele des Übungszykluses:

• Steigerung der Beweglichkeit im Brustkorb – mehr Streckfähigkeit und Geschmeidigkeit im längsten Wirbelsäulenabschnitt
• Verbesserte Rückenkraft sorgt für mehr Wohlgefühl.
• Die Aufrichtebewegung des Kopfes und Kopfwende: die Urbewegungen der Halswirbelsäule üben und verinnerlichen
• Schutz und Sicherheit für die Halswirbel: Hals- und Nackenmuskeln kräftigen
• Wohlgefühl im Schulter-Nackenbereich: 3D Mobilität und Entspannung für geplagte Muskeln

Förderung von Bewegungsqualität und Schulung des anatomischen Verständnisses - wir vermitteln in diesem Training neben Know-HOW auch Know-WHY.

Schritt für Schritt wird ein anatomisches und funktionelles Verständnis für ein intelligentes, sinnvolles Üben erarbeitet und praktisch umgesetzt. Einzelne Bewegungssequenzen werden regelmässig wiederholt, damit diese sicher und korrekt auch zu Hause allein weitergeübt werden können. Die letzten 10 Minuten sind reserviert für individuelle Fragen.

Grundausstattung: 1 Matte, 1 Theraband -2m lang, 1 Handtuch Optional: 1 Ball 30cm, 1 Kurzhantel 1-3 kg (je nach Kraft) – alternativ geht auch eine kleine Petflasche mit Wasser

Bitte bequeme Kleidung anziehen (Trainingshose oder Leggins, T-Shirts, Pullover, Socken und ein Frottee-Tuch). Einstieg jederzeit möglich.

• Nach Eingang der Anmeldung folgen die schriftliche Anmeldebestätigung, Detailinformationen und Rechnung

Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Nicht geeignet bei akutem Schmerz, Verletzung, Entzündung oder kurz nach Operationen. Im Zweifelsfall konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Ab dem 40. Lebensjahr oder bei bekannten Risikofaktoren empfehlen wir für Jogging und Personal-Training vorgängig einen Herzkreislauf - Belastungstest. Die Teilnahme erfolgt in jedem Fall auf eigenes Risiko.

Die AGB der Spiraldynamik® Akademie AG für Kursteilnehmer bilden einen integrierenden Bestandteil einer jeder Teilnahme.

Teilnahmebestätigung

Die AGB der Spiraldynamik® Akademie AG für Kursteilnehmer bilden einen integrierenden Bestandteil einer jeder Teilnahme.

• Leitung: Heel Christine, Spiraldynamik Akademie , Sporttherapeutin

• Montag, 25. September 2023, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 02. Oktober 2023, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 23. Oktober 2023, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 30. Oktober 2023, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 06. November 2023, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 13. November 2023, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 20. November 2023, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 04. Dezember 2023, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 11. Dezember 2023, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
• Montag, 18. Dezember 2023, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr