PROBELEKTION online Trainingsgruppe | Spiraldynamik® Basics | Koordination: Zentrierte Schultern, starke Arme und präzise Hände
16.09.2024 bis 16.12.2024 — online via Zoom

Ein Übungsprogramm mit nachhaltiger Wirkung. Es werden die Basisübungen der Spiraldynamik® ausführlich erklärt, geübt und vertieft. Ideal für Patienten und Anwender, die sich mit Spiraldynamik präventiv oder trainingstherapeutisch zum Thema Schulter-Arm-Hand auseinandersetzen möchten. Besonders geeignet im Anschluss einer Spiraldynamik Therapie, eines Selbstlernprogrammes oder eines Lehrganges.

Eine entspannt stabile Wirbelsäulenaufrichtung und ein beweglicher Brustkorb sind grundlegend für zentrierte Schultern und starke Arme. Beweglichkeit und Kraft in den Händen sorgen für entspanntes Handeln, präzises Greifen und kraftvolles Zupacken.

Ziele des Übungszykluses:

• Steigerung der Beweglichkeit im Brustkorb – mehr Streckfähigkeit und Geschmeidigkeit im längsten Wirbelsäulenabschnitt
• Aufrichtung mit Entspannung
• 3D Mobilität und Entspannung im Schultergürtel: die solide Basis für das Schultergelenk
• Zentrierung im Schultergelenk: Rotatorenkraft funktionell trainieren
• Armkraft: push and pull – Liegestützen und Klimmzüge ganz leicht gemacht (sodass es jeder schafft)
• Bewegliche Handgelenke und kräftige Hände

Förderung von Bewegungsqualität und Schulung des anatomischen Verständnisses - wir vermitteln in diesem Training neben Know-HOW auch Know-WHY.

Schritt für Schritt wird ein anatomisches und funktionelles Verständnis für ein intelligentes, sinnvolles Üben erarbeitet und praktisch umgesetzt. Einzelne Bewegungssequenzen werden regelmässig wiederholt, damit diese sicher und korrekt auch zu Hause allein weitergeübt werden können. Die letzten 10 Minuten sind reserviert für individuelle Fragen.

Grundausstattung: 1 Matte, 1 Theraband -2m lang, 1 Handtuch Optional: 1 Ball 30cm, 1 Kurzhantel 1-3 kg (je nach Kraft) – alternativ geht auch eine kleine Petflasche mit Wasser

Bitte bequeme Kleidung anziehen (Trainingshose oder Leggins, T-Shirts, Pullover, Socken und ein Frottee-Tuch). Einstieg jederzeit möglich.

Die Zoom Zugangsdaten folgen Zeitnah

Nach Eingang der Anmeldung folgen die schriftliche Anmeldebestätigung, Detailinformationen und Rechnung

Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Nicht geeignet bei akutem Schmerz, Verletzung, Entzündung oder kurz nach Operationen. Im Zweifelsfall konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Ab dem 40. Lebensjahr oder bei bekannten Risikofaktoren empfehlen wir für Jogging und Personal-Training vorgängig einen Herzkreislauf - Belastungstest. Die Teilnahme erfolgt in jedem Fall auf eigenes Risiko.

• Leitung: Heel Christine, Spiraldynamik Akademie , Sporttherapeutin

• Montag, 16. September 2024, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr